건강을 위해 아침에 할일

1 부기 특효약, 얼린 녹차 티백 먹고 남은 녹차 티백은 버리지 말고 냉장고에 넣어두었다 얼굴에 댄다. 녹차는 수렴작용이 뛰어나 부기를 가라앉히는 데는 특효약. 2 차가운 식염수를 화장솜에 냉장고에 식염수를 넣어놓고 세수 후 차가운 식염수를 화장솜에 묻혀 5~10분간 눈 위에 올려놓으면 눈의 부기가 싸악 가라앉는다. 3 딱풀 마사지로 얼큰이 탈출 화장전 딱풀을 이용해 얼굴 중 특히 부은 볼살에 또르르 굴려보자. 매일 아침 하다 보면 쉽게 부기도 뺄 수 있고 볼살도 쏙 빠진다. 4 찬 스푼으로 꾸욱~ 냉동실에 스푼을 잠시 넣어두었다가 부은 눈두덩이에 갖다 댄다. 너무 차갑게 얼릴 경우 눈에 붙을 수도 있으므로 미리 에센스를 바르는 것도 절대 잊지 말자. 5 와사삭, 냉타월 찜질 찬물에 적신 수건을 냉동실에 잠시 넣어두었다 잘 펼쳐 부은 얼굴에 대면 모공도 좁아지고 혈관도 수축시켜 부기가 빠진다. 6 차가운 안면대 이용 특히 눈이 잘 붓는 사람에게 잘 듣는 비법. 안면대를 냉동실에 얼려두었다가 스킨을 충분히 묻혀 5분 동안 부은 눈에 해보자. 화장솜보다 눈에 고정시키기도 편하다. ◎얼굴 안 붓기, 자기 전 규칙 4 1 취침 전 3시간, 절대 아무것도 먹지 말라. 2 잠자기 직전 물을 마시지 말라. 3 지나친 염분 섭취는 금물. 4 느긋하게 목욕해 신진대사를 촉진시킨다. 아침에 할일   1 천연 피부 치료제, 물 한잔 원샷! 머리를 맑게 해주고 피부 노폐물을 제거해주는 물은 신체가 깨어나는 아침에 마시면 더 효과적이다. 2 가격, 시간 모두 절약! 모닝퍼머 하기 미용실의 특별 이벤트. 손님 없는 오전에만 할 수 있는 모닝퍼머는 가격이 쌀 뿐 사람이 많지 않아 서비스도 그만, 기다리는 시간도 줄일 수 있다. 3 오래된 병, 변비 고치기! 평소에는 등교 준비하느라 바빠 화장실 갈 시간이 없어 만성변비에 시달리던 사람이 있다면 이번 방학에는 변비에서 해방되자. 매일 아침 똑같은 시간에 편안한 마음으로 화장실 가는 습관을 들이다 보면 변비 탈출은 시간문제. 4 귀에 쏙 들어오는 아침방송 청취 신나는 음악과 영어회화도 배울 수 있는 아침방송 프로그램을 청취해보자. 비몽사몽 아침잠도 쉽게 쫓을 수 있고 활기찬 아침 활력소도 된다. 5 비타민C 섭취하기 비타민C는 저녁보다는 아침에 먹어야 흡수력이 훨씬 좋아진다. 저녁에 먹는 비타민은 체내 분비물로 돼 그대로 배설되지만 아침에 먹으면 건강에도 좋고 피부에 100% 바로 흡수된다. 일찍일어나는 요령   1 애완견을 기른다! 아침에 일찍 일어나는 거랑 개랑 무슨 상관이 있냐구? 강아지는 밥 안주면 난리가 난다. 전날 저녁밥을 일찍 주면 새벽같이 온 집안이 개소리로 진동. 게다가 얼굴을 핥고 옷을 잡아끄는 등 절대 안 일어나고 못배긴다. 2 자명종 대신 TV 예약 타이머를 이용 자명종은 못 듣고 자는 경우가 많지만 TV는 다르다. 볼륨을 크게 해놓고 주로 뉴스 프로그램을 틀어놓는다. 어디서 누가 사고 났다는 등 쇼킹한 뉴스를 들으면 잠결에도 궁금해서 일어나게 된다. 3 아침에 남자친구랑 약속을 만든다! 사귄지 얼마 안되는 남자친구를 가졌을 경우. 학원을 같이 다닌다거나 산책이나 운동은 하거나 하는 약속을 만든다. 진짜 잘보이고 싶어서 벌떡 일어나게 된다. 4 저녁밥을 먹지 않는다 도저히 배고파서 더이상 버틸 수가 없다. 다이어트하는 경우 보통 6시 이후엔 아무것도 먹지 않는데, 이 방법을 이용해보자. 살도 빠지고 아침에 일찍 일어나고 말그대로 일석이조. 5 따뜻한 물로 모닝 샤워 몸에 자극을 주면 몸을 활동적으로 만드는 교감신경이 활발해져 몸이 잠에서 깨는 데 효과적. 아침에 샤워할 때 따뜻한 물로 하면 피부가 자극돼 몸이 가벼워진다. 세수할 때 물로 손가락 밑동 부분을 자극하는 것도 잠 기운을 없애는 데 좋다. 6 잠이 확 깨는 스트레칭 ⓐ 한쪽 무릎을 굽혀 양손으로 발을 잡은 뒤 지그시 가슴 쪽으로 당긴다. 허리에 편안함이 느껴질 정도로 다리를 늘인다. ⓑ 굽힌 무릎 부분을 양손으로 잡고 몸 쪽으로 당긴다. 다른 한쪽 발도 마찬가지로 해준다. ⓒ 양쪽 무릎을 굽혀 복부를 가볍게 누르듯이 양손으로 무릎을 감싸 당긴다